8 923 488 3999
Обрети мир и гармонию
со своим телом
В студии: ФОК «Металлург» г.Белово ул.Пролетарская 1/1
Онлайн: йога-клуб в telegram

ПРОБНЫЙ УРОК "здоровая спина"
ПРОБНЫЙ УРОК "анти-отеки"
Стань лучшей версией себя
уже СЕГОДНЯ
ВСТУПИТЬ В ЙОГА-КЛУБ
Йога для женщин! Тут не про идеальные асаны...а про состояние.
Даю систему, чтобы был результат
Пранаяма
— это дыхательные техники в йоге, которые помогают не просто дышать, а управлять своим состоянием через дыхание.

Йога — это не только работа с телом через асаны.

Это целостная система, где дыхание играет важнейшую роль.

Именно через дыхание мы можем:
— снизить уровень стресса,
— успокоить тревожный ум,
— расслабить нервную систему,
— улучшить сон,
— наполнить тело энергией,
— убрать внутреннее напряжение.

Большинство людей дышат поверхностно, из-за чего тело находится в постоянном напряжении и быстрее устаёт.

Пранаяма учит дышать глубже и осознаннее.
За счёт этого практика йоги становится глубже и эффективнее.

Без дыхания йога — это просто физические упражнения.

Именно пранаяма помогает соединить тело, дыхание и сознание в единую практику.

Мантра
— это особое сочетание звуков и вибраций, которое помогает человеку успокоить ум, сконцентрироваться и изменить внутреннее состояние.

В йоге мантры используются как инструмент для:
— расслабления,
— медитации,
— концентрации внимания,
— внутреннего настроя перед практикой.

Мантра воздействует не только через смысл слов, но и через сам звук, дыхание и вибрацию, которые человек создаёт во время пения или прослушивания.

Поэтому мантры помогают:
— снизить тревожность,
— успокоить нервную систему,
— убрать внутренний шум,
— глубже почувствовать себя и своё состояние.

Мантра — это не религия и не обязательство менять свою веру.

Это один из инструментов йоги для работы с вниманием, дыханием и внутренним состоянием человека.
Суставная гимнастика
—это мягкая подготовка тела к практике йоги через плавные движения суставов и позвоночника.

Это помогает телу мягко включиться в работу и подготовить мышцы, связки и суставы к нагрузке.

Суставная гимнастика помогает:
— улучшить подвижность тела,
— уменьшить скованность,
— улучшить кровообращение,
— мягко разогреть мышцы и суставы,
— снизить риск травм.

Она необходима и новичкам, и продолжающим практикам.

Новичкам — чтобы безопасно адаптировать тело к йоге.
Продолжающим — чтобы сохранять здоровье суставов, качество движения и мобильность тела.

Именно качественная подготовка помогает сделать практику йоги более безопасной, глубокой и эффективной.
Хатха-йога
— это фундаментальная практика йоги, которая помогает не просто улучшить гибкость или укрепить тело, а восстановить связь с собой через движение, дыхание и внимание.

В Хатха-йоге, мы работаем сразу на нескольких уровнях:
— укрепляем тело,
— развиваем подвижность и гибкость,
— учимся балансам
— практикуем различные практики дыхания,
— развиваем концентрацию,
— успокаиваем нервную систему.

Гибкость в йоге — это не про сложные позы и не про шпагаты.
Это про свободу движения, здоровье суставов и отсутствие скованности в теле.

Чем сильнее зажато тело, тем больше напряжения человек носит внутри себя.

Силовые асаны помогают сформировать сильное и устойчивое тело.
Крепкие мышцы поддерживают позвоночник, улучшают осанку, снижают нагрузку на суставы и помогают чувствовать больше энергии в повседневной жизни.

Баланс в йоге развивает не только координацию тела, но и внутреннюю устойчивость.

Когда человек учится удерживать внимание и равновесие на коврике, постепенно появляется больше собранности, спокойствия и устойчивости в обычной жизни.
Медитация
— является чрезвычайно мощным инструментом — это не что-то на эзотерическом, а эффективный способ успокоиться и улучшить концентрацию.

Для снижения стресса достаточно пару минут наблюдать за предметами вокруг, своим дыханием и мыслями.

Занятия улучшают физическое и ментальное самочувствие.

Во время практики человек отслеживает собственные ощущения в теле, отпускает эмоции и мысли.

Цель занятий — расслабиться, избавиться от тревожности, справиться со стрессом, улучшить сон.
Шавасана
Королевская асана Хатха-йоги — шавасана.

Поза глубокой релаксации.

Устраняет перевозбуждение, депрессию, нормализует сердечный ритм и давление.

Является древней техникой, которая помогает уму достичь состояния покоя, сосредоточения и спокойствия.

Быстрее расслабляет и восстанавливает тело, после практики.
Обо мне
Намасте, меня зовут Алена, я являюсь квалифицированным преподавателем Хатха-йоги, инь-йоги и медитации, йога-терапевтом женского здоровья с красным дипломом Академии г. Москва.

Так же в моем арсенале различные сертификаты о прохождении курсов (Гвоздестояние, Тибетские чаши, Эфирные масла и т.д.)
ВСТУПИТЬ В ЙОГА-КЛУБ
Мой путь
Знакомство с йогой

Первый раз я пришла на йогу в 2011 году, уже в тот момент я понимала, как важен спорт, но регулярности не было!


Как итог: 28 лет сколиоз 2 степени (постоянные боли в спине).


После рождения 2-х детей прибавился диастаз, опущение матки, стресс и бессонница!


Оттуда вытекали БОЛИ:

  • сутулая спина, боль в спине и прострелы,
  • выпирающий живот, запоры, болезненные критические дни,
  • попадание воздуха во влагалище, проблемы с возбуждением,
  • стресс и бессонница
  • не любовь к себе.
Скорая помощь себе

Массажи курсами на долго не помогали…


Диастаз и тазовое дно привести в порядок обещали хирурги, но страх…сковывал меня!


Стресс и бессонницу лечила витаминами и снотворным, но это не помогало в долгий срок.


Я решила ходить на йогу, но уже РЕГУЛЯРНО!


Через 6 месяцев практик половина симптомов ушло!!!


Я была ошеломлена и стала заниматься еще больше, и даже поступила в академию йоги!


Через год обучения и регулярных практик, все мои БОЛИ, которые преследовали меня около 7 лет ИСЧЕЗЛИ!

Из ученика в учителя

10 лет я была домохозяйкой…и когда мне стукнуло 30…кризис и проблемы в семье, дали толчок развить свое хобби.


Я поступила в академию йоги.


Во время обучения, я поняла, что ХОЧУ , распространять ЙОГУ, заражать ею людей, ведь она решила мои боли и проблемы не только со здоровьем.


Йога помогла мне сохранить здоровье, улучшить отношения в семье, полюбить себя и окружающий мир без оценок и суждений!


С 2023 года, я преподаю йогу и медитации регулярно в студии и онлайн, получаю восторженные отзывы, а самое главное имею кейсы крутых РЕЗУЛЬТАТОВ моих учеников !


Создаю курсы, марафоны и челленджи, которые меняют не только тело , но и сознание, мышление...жизнь людей!

Мои обучения
Кто я такая?
Расписание
О студии

Занятия, проходят в светлой просторной студии ФОК Металлург г.Белово

Ученики говорят
На фотографиях, малая часть отзывов моих учениц, которые, занимаются йогой со мной.
  • Анастасия
  • Александра
  • Дарья
  • Анна
  • Ирина и Наталья
  • Наталья
  • Анастасия
  • Анастасия и Юлия

Расписание

Хатха-йога в студии:


Понедельник / среда с 9:30-11:20 (НЕТ в летнее время)

Вторник / четверг с 19:00-20:50


Онлайн в «zoom»

Понедельник / среда с 19:00 - 20:50


ВСТУПИТЬ В ЙОГА-КЛУБ

время Новосибирска

Прайс для тех, кто ценит время - ОНЛАЙН
Йога-клуб ОНЛАЙН

8 живых практик в реальном времени по 110 минут

В подарок
  • архив прошлых практик,
  • мини-практики от 15 минут
  • медитации,
  • полезные гайды,
  • чат поддержки
4000 руб.
Купить
Йога-терапия женского здоровья

Глубокие востановительные практики для профилактики пролапса(опущения), диастаза. Работа с глубокими мышцами живота и мышцами тазового дна.


мини практики на каждый день от 6 минут.

доступ НАВСЕГДА
3000 руб.
Купить
МИНИ-ПРАКТИКИ ЙОГИ
в записи
"Cила маленьких шагов"
от 15-45 минут.

практики подобраны:

  • для бодрого утра
  • для спокойного сна на вечер
  • для рельефа тела и жиросжигания

доступ продляется всего за 3000 руб. 999 руб.
3000 руб.
Купить
ПРАКТИКУМ

«Энергия молодости»


— 3 урока по 20 минут, массаж лица + медитация, которые помогут вернуть лёгкость и сияние.

999 руб.
Купить
Челленджи с Алёной

Здесь начинаются изменения!

Регулярные челленджи для тела и состояния.

  • Начни с малого уже сегодня!
990 руб.
Купить
Короткая пробная практика ОНЛАЙН

без оплаты
смотреть
Длинная пробная практика ОНЛАЙН

без оплаты
смотреть
Прайс г. Белово (студия)
  • Длительность одного занятия составляет 100-110 минут

  • Действие абонемента 30 дней с момента покупки.

Пожалуйста, выбирайте формат занятий комфортно и осознанно, исходя из своего графика, состояния и возможностей посещения практик.


Если вы понимаете, что из-за работы, поездок, маленьких детей, состояния здоровья или других обстоятельств вам может быть сложно регулярно посещать занятия, лучше выбрать разовые практики или абонемент с меньшим количеством посещений.


  • Абонемент закрепляет за вами место в группе и планирование моего рабочего времени, аренды студии и проведения практик, поэтому пропущенные занятия и неиспользованные посещения не переносятся и срок действия абонемента не продлевается.
Одно занятие в студии
1000 руб.
оплата в студии
Абонемент на 12 занятий в студии
5500 руб.
оплата в студии
Абонемент на 8 занятий в студии
4500 руб.
оплата в студии
Абонемент на 4 занятия в студии
3500 руб.
оплата в студии
Индивидуальная практика 1 час БЕЗ АРЕНДЫ СТУДИИ (аренда будет плюсом) или онлайн
3000 руб.
оплата в студии
Актуальные вопросы и ответы
Йога — это путь к гармонии с самим собой, с окружающим миром и со всеми живыми существами
Made on
Tilda